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大考后的突然放松影响心理健康

2013-12-10 17:51:24  作者:   来源:   浏览次数:

    对众多的考生来说,尽管分数尚未揭晓,但多少可以松口气了。长期高度紧张后突然放松,每个考生都有必要进行积极的心理调整。为了高考时能获得好成绩,考生数年寒窗苦读,连节假日也难得休息,生理、心理长期处于紧张状态,考前的一年半载更是高度紧张。但高考结束后,有的同学因考得不理想,或是因本身的期望值过高,又背上新的思想包袱,出现心情烦躁、情绪低落现象,尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼,甚至产生消极厌世念头。这种短暂的心理失衡是常见的心理现象,也是正常的情绪反应,待时过境迁后,心理状态会渐渐恢复平衡。不过,如心理压力过于沉重或持续时间过长,就不利于身心健康了,有的还可能出现心理障碍,应及时进行自我心理调节。

  要有落榜的心理准备。参加高考的人都想上大学,事实上不可能人人如愿,所以要做好落榜的心理准备。心理压力对不同的人来讲,有着很大的差异,同样的挫折,为何有的人感到压力大,有的人无所谓;有的人持续时间长,有的人很快就复原,其中很重要的原因就是事前要有心理准备。

  要全面看问题。能进高等学府深造,确实是件令人高兴的事,但上大学并非成功的惟一途径。高考落榜后的学生和家长,最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪,可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况,做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话,可以复读再考,来年很可能成为迟开的“花朵”; 也可以先工作将来再参加成人高考;或拜师学艺、下海经商……

  要懂得宣泄悲观情绪,学会积极休息。落榜者的心理压力是由情绪紧张波动造成的,而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。建议落榜同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼,或痛哭一场,或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开响录音机来宣泄心中的苦闷。从心理学角度而言,刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中,其身心负荷较重,此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”是远远不够的,注重精神调节的“积极休息”才是良方。眼下夏令营很多,适合于工薪族的暑期旅游线路也不少,有条件的家庭不妨让孩子融入大自然,在绿水青山中增长见识,彻底放松自我。同学们也可利用这段时间,自发地组织起来,或进行社会调查,或参与力所能及的临时工作,亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求,避免日后学习的盲目性。此外,欣赏美妙音乐、阅读优秀图书亦是有效的“安神剂”。

  人生在世,出现逆境是常有的事,逆境不等于绝境,用不着垂头丧气,应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐。

 
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